Teoria atașamentului în relațiile interpersonale si cum influențează trecutul modul în care neconectăm cu ceilalți

Atașamentul este un concept fundamental în psihologie, care descrie modul în care legăturile

noastre emoționale din copilărie influențează relațiile interpersonale din viața adultă. Teoria

atașamentului, dezvoltată de John Bowlby și Mary Ainsworth, explică patru tipuri principale de

atașament: sigur, anxios, evitant și dezorganizat. Aceste tipuri de atașament se formează în copilărie,

în funcție de interacțiunile cu persoanele care ne-au îngrijit, și ne influențează modul în care ne

raportăm la ceilalți pe parcursul vieții.

Pentru a înselege mai bine impactul acestor tipuri de atașament, voi prezenta povestea Deliei, o

clientă care mi-a oferit permisiunea de a-i folosi povestea în scop educativ.

Povestea Deliei

Delia este o tânără de 28 de ani care lucrează într-un hipermarket. În copilărie, a trecut printr-o

experiență traumatizantă: a fost abandonată de ambii părinți și crescută de o bunică care, deși bine

intenționată, nu a reușit să-i ofere suficient sprijin emoțional. Acest mediu nesigur a contribuit la

dezvoltarea unui tip de atașament anxios.

Delia simțea constant teama de a fi respinsă sau neacceptată, ceea ce i-a afectat relațiile încă din

copilărie. Această frică s-a manifestat și la locul de muncă, unde și-a dorit să formeze relații

apropiate cu colegele ei, dar a ajuns adesea să interpreteze greșit gesturile lor și să se simtă respinsă

chiar și în situații neutre.

Într-o sesiune de terapie, Delia a spus: „Uneori simt că dacă cineva nu-mi răspunde imediat la un

mesaj sau nu mă invită la prânz, este pentru că nu le place de mine. Este ca și cum toată lumea ar

vrea să mă evite.” Această percepție era profund influențată de teama ei de abandon, formată încă

din copilărie.

Cum influențează atașamentul anxios relațiile?

Persoanele cu un atașament anxios, precum Delia, tind să:

 Caute constant reasigurare și validare din partea celor din jur.

 Interpreteze negativ acțiunile celorlalți, chiar dacă acestea nu sunt intenționate.

 Experimenteze dificultăți în a seta limite emoționale, temându-se să nu fie respinse.

Procesul terapeutic și progresul Deliei

Pe parcursul terapiei, am lucrat cu Delia pentru a identifica și înselege legătura dintre experiențele ei

timpurii și modul în care acestea influențează comportamentul actual. Unele dintre tehnicile pe care

le-am folosit au inclus:

1. Psihoeducație: I-am explicat Deliei teoria atașamentului și modul în care copilăria i-a

influențat tiparele emoționale. Ea a însețles că reacțiile ei sunt o consecință a fricii de

abandon, nu neapărat o realitate a situației.

2. Tehnici de mindfulness: Delia a învățat să recunoască și să gestioneze gândurile negative

automate. Atunci când simțea teama de respingere, folosea respirația profundă și auto-

reflecția pentru a evalua situația în mod obiectiv.

3. Construirea rezilienței: Am încurajat-o să dezvolte relații de prietenie treptat, începând cu

gesturi mici, cum ar fi un simplu compliment sau o conversație informală cu colegii.

Delia a realizat că nu poate controla acțiunile altora, dar poate controla modul în care le

interpretează. După câteva luni, a învățat să se bucure de relațiile pe care le are, fără să fie

permanent îngrijorată de respingere.

Cum poți aplica teoria atașamentului în viața ta?

Dacă simți că relațiile tale sunt afectate de temeri sau insecurități, iată câteva sfaturi:

1. Reflectează asupra trecutului: Identifică momentele din copilărie care ar fi putut influența

tipul tău de atașament.

2. Recunoaște tiparele: Observă cum reacționezi în relațiile interpersonale și ce gânduri

automate apar.

3. Caută sprijin: Terapia poate fi un spațiu sigur pentru a explora și a vindeca aceste tipare.

4. Construiește relații sigure: Găsește persoane care să-ți ofere sprijin emoțional autentic.

Teoria atașamentului este un instrument valoros pentru a înselege și a transforma relațiile noastre.

Povestea Deliei este un exemplu puternic al modului în care putem depăși temerile adânc

îngrădinate și putem construi legături mai sănătoase și mai autentice cu cei din jur.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Declarație privind drepturile de autor & utilizarea articolelor

Toate articolele de pe acest blog sunt scrise integral de către Psiholog Hajar Owrang, fără preluarea sau copierea unor surse externe.

Studenții, psihologii sau specialiștii în domeniul sănătății mintale pot folosi aceste articole ca surse pentru lucrări academice (licență, disertație, doctorat), articole științifice sau materiale educaționale, doar cu respectarea următoarelor condiții:

 Să fie menționat clar autorul: Psiholog Hajar Owrang

 Să fie indicată sursa completă: preluat de pe www.pureinsightstherapy.com

 În cazul în care aceste condiții nu sunt respectate și conținutul este copiat integral sau parțial fără atribuire, se consideră plagiat și va fi tratat ca atare din punct de vedere juridic.