Terapia senzorială care m-a salvat primăvara trecută: artterapie, mirosuri, sunete și gusturi care vindecă
- Hajar OWRANG
- 8 mai 2025
- 4 min de citit
Actualizată în: 3 iul. 2025
🌸 Primăvara nu înseamnă doar soare. Uneori vine cu furtuni interioare.Te-ai întrebat vreodată de ce, chiar când natura revine la viață, tu te simți fără chef, obosită și fără vlagă?
Poate ți s-a întâmplat și ție: afară e cald, florile înfloresc, oamenii zâmbesc… dar în interiorul tău e gol și ceață. N-ai chef de nimic. Ești neliniștită. Nu dormi bine. Ești copleșită. Și nu înțelegi de ce.Aceasta nu e lene. Nu e lipsă de voință.Este burnout sezonier. Și e mai frecvent decât ai crede.
🌿 În acest articol, vreau să îți vorbesc despre anxietatea și burnoutul care apar primăvara, dar mai ales despre cum le putem depăși blând, prin simțuri.
❓ De ce e important acest subiect?
Am trecut personal prin asta.
Când eram la facultate și mergeam și la lecțiile de pian din cadrul Școlii Populare de Arte, simțeam exact contrariul a ceea ce se aștepta de la mine. Nu aveam chef de nimic. Nu mă puteam concentra.Chiar dacă afară era frumos, în mine era o oboseală inexplicabilă.Mult timp m-am învinuit. Dar apoi am înțeles – corpul meu reacționa la schimbările de lumină, la presiunea din jur, la stresul academic, la zgomotul mental din mine. Și nu eram singura.
🔄 Ce este burnoutul sezonier?
Burnoutul sezonier nu înseamnă doar să fii „puțin obosită”.Este o epuizare mentală, emoțională și uneori chiar fizică, care se activează în tranzițiile dintre anotimpuri – mai ales primăvara, când:
ziua devine mai lungă
ne simțim „obligate” să fim mai active
încep presiuni legate de corp, aspect, planuri, vacanțe
natura se trezește, dar noi… ne simțim goale
Această epuizare este strâns legată de anxietatea sezonieră – care poate fi influențată de lumină, hormonii stresului, presiunea socială și contextul în care ne aflăm.
💡 Soluția? Nu e să te forțezi. Ci să te simți.
De-a lungul anilor, am căutat o cale blândă prin care să pot ieși din acest blocaj sezonier.Așa s-a născut abordarea Vita Senses Therapy – o terapie senzorială cu elemente de artterapie, în care ne reconectăm la corp și la simțuri.
❌ Nu e vorba de gândire pozitivă forțată.
❌ Nu e despre motivație.
✅ E despre simțire.
🌺 Este o abordare holistică care integrează:
arta culinară – folosim mâncarea ca experiență senzorială și tactilă
muzică – pian, canto și sunete ambientale
mirosuri – uleiuri esențiale, flori, parfumuri naturale
sunete din natură – valuri, păsări, ploaie, dar și vibrații subtile din restaurante, cafenele, spații publice
🌈 Terapia senzorială – reconectarea cu simțurile uitate
Când simți anxietate sau epuizare, corpul tău îți transmite semnale. Dar uneori mintea e prea gălăgioasă ca să le auzi.Prin terapia senzorială, învățăm din nou să simțim.Fără presiune. Fără reguli rigide. Fără „ar trebui”.
Fiecare simț este o poartă către prezent:
👃 Mirosul aduce calm instant. Te poate duce într-o amintire plăcută sau îți poate schimba starea în câteva secunde.
🎶 Sunetul reduce tensiunea mentală. Muzica la pian, vocea caldă, sunetele ambientale pot calma sistemul nervos în mod natural.
🍯 Gustul aduce plăcere. Un ceai cu miere și condimente, un desert savurat cu atenție – toate pot aduce ancorare.
✋ Tactilul – prin mâncare, atingerea texturilor, senzațiile legate de gătit sau savurare – oferă senzația de „a fi aici”.
🎨 Vibrația artistică – când combini simțurile cu actul artistic (canto, gătit, ascultare profundă), începi să te vindeci în mod real.
💫 Cum funcționează Vita Senses Therapy?
Nu este o metodă rigidă sau o tehnică complicată.Este un proces blând, creat special pentru femei care s-au săturat să se simtă vinovate pentru stările lor.Este despre revenirea în corp, în simțuri, în prezent.
🧘♀️ Ce include această terapie senzorială?
🥣 Artă culinară – ca formă de prezență tactilă și gustativă
🎹 Muzică – pian, canto, sunete din natură și ambient
🌼 Mirosuri naturale – flori, uleiuri esențiale, condimente
🍵 Gust și textură – ceai, dulciuri, arome, temperaturi
🖌️ Creativitate – pentru exprimare liberă și vindecare
💚 Ce înseamnă „vindecare” în această abordare?
➡️ Dormi mai bine➡️ Respiri mai ușor➡️ Te înțelegi fără vină➡️ Nu te mai panichezi de la lucruri mici➡️ Te simți mai tu
Este o transformare blândă, dar profundă.
✅ Ce poți face chiar ACUM?
✨ Alege un miros care îți place și respiră adânc🎧 Ascultă o melodie calmă, fără cuvinte🍵 Bea un ceai bun și simte gustul👩🍳 Atunci când gătești, simte ingredientele📝 Scrie câteva rânduri după – ce ai simțit, ce a fost diferit
💬 Cum m-am ajutat eu, chiar primăvara aceasta
Zilele trecute voiam să fac sport. Îmi propusesem, dar… corpul meu zicea „nu”.Mă simțeam obosită, fără chef și fără energie. Vremea din aprilie fusese rece și instabilă, iar acum, brusc, era cald. Dar în mine era tot frig.
Am aplicat abordarea Vita Senses Therapy:
💐 am pus flori în cameră
🎶 am ascultat muzică
🎹 am cântat la pian
🍵 am băut ceai
👃 am simțit texturi și arome în bucătărie
După câteva zile, m-am simțit mai prezentă, mai eu.
🔁 Recapitulare
✅ Burnoutul sezonier este real
✅ Anxietatea de primăvară NU e un moft
✅ Simțurile tale sunt cheia
✅ Vita Senses Therapy este o abordare blândă care funcționează
✅ Poți începe cu pași simpli, chiar azi
🌸 Gândul de final
----------------------------------------------------------------------------------------------
Declarație privind drepturile de autor & utilizarea articolelor
Toate articolele de pe acest blog sunt scrise integral de către Psiholog Hajar Owrang, fără preluarea sau copierea unor surse externe.
Studenții, psihologii sau specialiștii în domeniul sănătății mintale pot folosi aceste articole ca surse pentru lucrări academice (licență, disertație, doctorat), articole științifice sau materiale educaționale, doar cu respectarea următoarelor condiții:
Să fie menționat clar autorul: Psiholog Hajar Owrang
Să fie indicată sursa completă: preluat de pe www.pureinsightstherapy.com
În cazul în care aceste condiții nu sunt respectate și conținutul este copiat integral sau parțial fără atribuire, se consideră plagiat și va fi tratat ca atare din punct de vedere juridic.
Comentarii