O zi de lucru în care psihoterapia prinde viață prin muzică, gătit și sunetele naturii

Te-ai simțit vreodată prinsă într-o zi de lucru în care stresul, anxietatea sau oboseala emoțională nu îți dau pace, chiar dacă încerci să te aduni?

Dacă ești mamă care se confruntă cu anxietate și oboseală emoțională sau femeie care trăiește cu o dizabilitate și cauți sprijin emoțional și reconectare cu tine însăți, acest articol este pentru tine.

Pentru mine, psihoterapia nu e doar o colecție de tehnici și sesiuni standard. Este o călătorie vie, în care fiecare simț se trezește și sufletul prinde culoare prin experiențe autentice.

Cum se desfășoară o zi de lucru pentru mine

Dimineața – conectarea cu mine și cu simțurile

Ziua începe cu sunete și arome. Uneori deschid pianul și las degetele să caute acordurile care îmi aduc liniște. Alteori dau drumul la sunetele naturii – ploaia, păsările, valurile – și simt cum mă așez într-o stare de calm.

O cafea sau un mic dejun pregătit cu grijă nu sunt doar o rutină. Sunt un ritual prin care îmi amintesc că fiecare zi merită începută cu atenție și blândețe.

Munca propriu-zisă – spațiul în care sensul prinde viață

În sesiunile mele, psihoterapia nu rămâne doar la nivelul cuvintelor. Uneori aducem muzică, alteori gătitul devine o experiență de prezență, sau pur și simplu lăsăm sunetele ambientale să creeze un spațiu de liniște. Pentru mine, a lucra cu sens înseamnă să creez contexte vii, în care omul are curajul să se exprime, să se deschidă și să se regăsească.

După-amiaza și seara – libertatea de a alege

Nu am un program fix, iar asta îmi dă libertatea să îmi dozez energia. Unele zile le dedic clienților. Altele le las pentru creație, pentru studiu sau pentru odihnă.

Gătitul devine terapie, plimbările îmi limpezesc mintea, muzica îmi încălzește sufletul, iar liniștea mă reîncarcă. Pentru mine, libertatea aceasta este adevăratul succes – puterea de a trăi autentic, fără să ard într-un ritm impus din exterior.

Soluția: să înțelegi procesul terapeutic mai profund

Psihoterapia nu se rezumă la manuale, tehnici standard sau meditații ghidate de pe internet.

Soluția este să intri mai adânc în proces. Experiențele artistice și senzoriale îți dau acces la emoții profunde, greu de atins doar prin dialog. Muzica, gătitul, scrisul sau sunetele naturii creează spații de vindecare și reconectare autentică.

6 pași pentru a lucra cu sens, nu doar pentru bani – prin metoda Vita Senses Therapy

1. Oprește pilotul automat și conectează-te la simțuriÎncepe ziua cu un moment de conștientizare. Ascultă sunetele naturii, miroase cafeaua, atinge ceva care îți aduce confort.

2. Redefinește-ți gândurile limitativeScrie-ți gândurile care te blochează și întreabă-te: Este un fapt sau doar o credință? Apoi rescrie-le într-o formă mai realistă.

3. Alege să acționezi conform valorilor taleDescoperă ce contează cu adevărat pentru tine și fă un pas mic în acea direcție.

4. Transformă experiențele simple în instrumente terapeuticeGătitul, muzica sau sunetele naturii pot fi ritualuri de introspecție și reconectare.

5. Identifică și vindecă tiparele vechiPrivește tiparele emoționale care te blochează și exersează pași mici pentru a le înlocui cu reacții sănătoase.

6. Creează-ți propriul ritm și sărbătorește progresulNu există o rețetă universală. La finalul zilei, întreabă-te: Ce am făcut astăzi cu sens pentru mine?

7. 
   

Poveste inspirațională

Îmi amintesc una dintre primele mele cliente care se confrunta cu depresie.

Am folosit tehnici din mindfulness, CBT și ACT, dar am adăugat ceva în plus – muzică de relaxare combinată cu sunetul apei. Ea și-a înregistrat exercițiile și le asculta seara, înainte de somn.

Nu a fost un drum scurt și nici o soluție magică. Dar cu răbdare, schimbarea a venit. Pentru mine, acea experiență a fost dovada că atunci când psihoterapia se împletește cu muzica și tehnicile senzoriale, procesul devine mai profund și mai eficient.

Concluzie

Psihoterapia nu se reduce doar la comunicare. Creativitatea joacă un rol esențial în vindecare.

Integrarea tehnicilor senzoriale și artistice – muzică, gătit, scris, sunete din natură – poate deschide drumuri noi spre echilibru, liniște și bucurie.

Dacă acest articol te-a inspirat, lasă un comentariu, distribuie-l mai departe și abonează-te la newsletterul meu.

Când te abonezi, primești gratuit ghidul „Eliberează-te de stres și burnout prin mindfulness și gătit”, ca să descoperi cum funcționează abordarea Vita Sense Therapy.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Declarație privind drepturile de autor & utilizarea articolelor

Toate articolele de pe acest blog sunt scrise integral de către Psiholog Hajar Owrang, fără preluarea sau copierea unor surse externe.

Studenții, psihologii sau specialiștii în domeniul sănătății mintale pot folosi aceste articole ca surse pentru lucrări academice (licență, disertație, doctorat), articole științifice sau materiale educaționale, doar cu respectarea următoarelor condiții:

Să fie menționat clar autorul: Psiholog Hajar Owrang

Să fie indicată sursa completă: preluat de pe www.pureinsightstherapy.com

În cazul în care aceste condiții nu sunt respectate și conținutul este copiat integral sau parțial fără atribuire, se consideră plagiat și va fi tratat ca atare din punct de vedere juridic.