Psihoterapeut sau prieten? Cum să păstrezi limitele și să ai o relație terapeutică sănătoasă.

Introducere

Te-ai întrebat vreodată unde se termină relația terapeutică și unde începe o relație de prietenie? Dacă ai simțit vreodată că psihoterapeutul tău este un confident de încredere și ai fost tentat să-l contactezi oricând ai avut nevoie, acest articol este pentru tine.

E normal să simți o conexiune puternică, dar e la fel de important să înțelegi că psihoterapeutul nu este prietenul tău – și asta este în avantajul tău!

De ce psihoterapeutul NU este un prieten?

Relația dintre tine și psihoterapeut este unică. Este bazată pe respect, confidențialitate și, mai ales, pe un cadru bine structurat. Spre deosebire de o prietenie, această relație are limite clare, stabilite tocmai pentru a te ajuta să ai parte de sprijin obiectiv și profesionist.

Diferențele esențiale dintre un psihoterapeut și un prieten

✅ Obiectivitate vs. implicare emoțională – Un prieten te susține necondiționat, dar uneori poate fi părtinitor. Un psihoterapeut îți oferă un spațiu sigur, în care să reflectezi și să îți găsești propriile răspunsuri, fără judecăți subiective.

✅ Cadru profesional vs. disponibilitate constantă – Într-o prietenie, te poți baza pe cineva 24/7. În terapie, ședințele au un program stabilit, iar terapeutul nu poate fi mereu disponibil.

✅ Focalizare pe progres vs. susținere generală – Un prieten este acolo să te facă să te simți bine. Un terapeut îți oferă un ghidaj care poate fi, uneori, inconfortabil, dar necesar pentru creșterea ta personală.

Cum să eviți contactarea excesivă a terapeutului?

Unii clienți cred că, dacă psihoterapeutul le-a spus că pot apela la el „în caz de urgență”, asta înseamnă că pot trimite mesaje sau suna oricând. Însă, este esențial să înțelegi ce înseamnă cu adevărat o urgență și cum să respecți limitele terapeutice.

Sfaturi practice pentru menținerea unui echilibru sănătos

✅ Respectă programul ședințelor – Notează-ți întrebările sau preocupările și discută-le în cadrul sesiunilor, în loc să trimiți mesaje frecvente.

✅ Folosește canalele potrivite de comunicare – Dacă terapeutul tău permite comunicarea între sesiuni, respectă modalitatea stabilită (e-mail, mesaj, telefon) și limitează-te la ceea ce este cu adevărat important.

✅ Învață să gestionezi emoțiile între sesiuni – Scrierea unui jurnal, exercițiile de mindfulness sau tehnicile de autoreglare emoțională te pot ajuta să faci față momentelor dificile fără să simți nevoia de contact constant.

✅ Înțelege că terapeutul are nevoie de timp personal – Psihoterapeuții sunt și ei oameni. Au nevoie de odihnă, familie și timp liber pentru a putea fi eficienți în procesul terapeutic.

Concluzie

Psihoterapia funcționează cel mai bine atunci când respectăm limitele care o definesc. Psihoterapeutul tău este acolo pentru a te sprijini, dar nu în orice moment al zilei, și cu siguranță nu în rolul unui prieten.

Prin respectarea acestui cadru, vei putea beneficia la maximum de procesul terapeutic și vei avea parte de o relație sănătoasă și eficientă cu terapeutul tău.

💬 Tu ce părere ai? Ai simțit vreodată această confuzie? Cum ți-ai gestionat nevoia de sprijin între ședințe? Lasă un comentariu și hai să discutăm!

----------------------------------------------------------------------------------------------

Declarație privind drepturile de autor & utilizarea articolelor

Toate articolele de pe acest blog sunt scrise integral de către Psiholog Hajar Owrang, fără preluarea sau copierea unor surse externe.

Studenții, psihologii sau specialiștii în domeniul sănătății mintale pot folosi aceste articole ca surse pentru lucrări academice (licență, disertație, doctorat), articole științifice sau materiale educaționale, doar cu respectarea următoarelor condiții:

 Să fie menționat clar autorul: Psiholog Hajar Owrang

 Să fie indicată sursa completă: preluat de pe www.pureinsightstherapy.com

 În cazul în care aceste condiții nu sunt respectate și conținutul este copiat integral sau parțial fără atribuire, se consideră plagiat și va fi tratat ca atare din punct de vedere juridic.