همه پست ها

مقدمهتا حالا شده به این فکر کنی که حواس پنجگانه چقدر می‌تونن در رهایی از فرسودگی تأثیرگذار باشن؟البته اگر درست ازشون استفاده کنیم.در دنیای پرسرعت امروز، مخصوصاً برای کسانی که تجربه‌ی مهاجرت دارند، ذهن مدام در حال دویدن است. بین گذشته‌ای که ازش جدا شدیم و آینده‌ای که هنوز شکل نگرفته، جایی برای نفس کشیدن باقی نمی‌ماند.در نتیجه، خستگی ذهنی، بی‌انرژی بودن، بی‌خوابی و احساس بی‌معنایی آرام‌آرام وارد زندگی‌مان می‌شود.این احساس همان چیزی است که روان‌شناسان به آن فرسودگی (Burnout) می‌

مقدمه گاهی فکر می‌کنیم فقط ذهن خاطره‌ها و دردها را نگه می‌دارد. اما بدن ما هم زبان خاص خود را دارد. تپش قلب بی‌دلیل، گرفتگی گلو یا سنگینی...

مقدمه: روان‌درمانی فقط گفت‌وگو نیست تا به حال فکر کرده‌ای چرا بعضی روش‌های درمانی، با اینکه علمی و معتبرند، گاهی خشک و بی‌روح به نظر...

خلاقیت در رواندرمانی: چگونه هنر، یادگیری و بدن در کنار هم ما را درمان می‌کنند؟ تا حالا حس کردی بعد از مهاجرت، حتی وقتی همه‌چیز خوب پیش...

اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟ هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌گیری، مثل...

مقدمه آیا تا به حال از خودت پرسیدی که چرا بعضی از افراد با وجود محدودیت‌ها، طوری رفتار می‌کنند که انگار هیچ مشکلی ندارند؟آیا این طرز...

مقدمه این روزها جملاتی مثل «گذشته‌ها گذشته»، «به آینده فکر کن» یا «در لحظه زندگی کن» را زیاد می‌شنویم. این توصیه‌ها در نگاه اول ممکن است...

مقدمه: وقتی جمله‌های قشنگ، حالمان را بدتر می‌کنند این روزها اگر کمی ناراحت باشی، غم داشته باشی یا بخوای با کسی درد دل کنی، به احتمال زیاد...

روایت‌هایی واقعی از زنانی که با شرایط خاص زندگی می‌کنند مقدمه: وقتی ترس، از خود شرایط سخت‌تره تا حالا برات پیش اومده که حس کنی بیشتر از...

چگونه بدن ما در درمان با ما همکاری می‌کند؟ مقدمه گاهی ما تصور می‌کنیم روان‌درمانی یعنی گفت‌وگو؛ یعنی ذهن با ذهن.اما اگر کمی دقیق‌تر نگاه...

مقدمه تا حالا شده وسط صدای گریه‌ی بچه، کارهای ناتمام، و فکرهای بی‌پایان… فقط بخوای بری یه جایی که هیچ‌کس هیچی نگه؟ حتی خودت؟ این مقاله...

📌 وقتی کسی به فرزند شما نگاه می‌کند، واقعاً او را می‌بیند؟ یا فقط "معلولیتش" را؟ مستمری‌اش را؟ یا فقط ترحم؟ شاید شما هم این جمله را...

درباره‌ی فرسایش هویت در زنان چندنقشی، و راهی برای بازگشت به خود مقدمه | تو چند نفری... و کدامشان خودِ واقعی توست؟ صبح با صدای زنگ ساعت...

🌍 مقدمه در دنیای امروز، زندگی برای بسیاری از زنان مخصوصاً بعد از مهاجرت تبدیل به یک چالش دائمی شده.زنان زیادی با شرایطی مثل یادگیری زبان...

چطور صدای درونی‌مون می‌تونه دوست ما باشه؟ راهنمایی ساده برای مهربانی با خود، مخصوص زن‌هایی که می‌خوان دوباره خودشون رو پیدا کنن 🧡 چرا...

تأثیر موسیقی بر احساسات و ذهن مهاجران فرسوده 🎧 مقدمه | آیا موسیقی می‌تواند آرامش گمشده را برگرداند؟ گاهی فقط یک نُت... یک ملودی آرام......

🟩 مقدمه در جامعه‌ای که بیشتر بر «خودکفایی فیزیکی» تمرکز دارد، مفهوم استقلال معمولاً فقط به «توانایی انجام کارهای روزمره بدون کمک دیگران»...

چرا گوش دادن به صداهای روزمره، مثل کافه، طبیعت یا آشپزی می‌تواند آرامش‌بخش باشد؟ 🟣 مقدمه زندگی پرسرعت امروز، آدم‌ها را از خودشان دور...

🌸 مقدمه: وقتی رایحه‌ها ما را آرام می‌کنند... تا به حال برایت پیش آمده که با بوی خاصی، ناگهان احساس آرامش عمیقی پیدا کنی؟ یا یک رایحه...

✨ مقدمه خیلی از روانشناسان با این سؤال دست‌وپنجه نرم می‌کنند:«آیا می‌توانم به خانواده‌ام مشاوره روانی بدهم؟»از سوی دیگر، اعضای خانواده هم...