همه پست ها

مقدمه آیا تا به حال به این فکر کرده‌ای که چرا با وجود تمام تلاش‌ها برای «بهتر فکر کردن»، هنوز بعضی دردها از بین نمی‌روند؟ سال‌هاست در روان‌درمانی و در فضای عمومی به ما گفته می‌شود که باید افکار منفی را تغییر دهیم، جایگزین کنیم یا از بین ببریم. اما واقعیت این است که بسیاری از دردهای انسانی—غم، اضطراب، ترس، حس ناتوانی—قرار نیست به‌سادگی حذف شوند. در تجربه‌ی شخصی و حرفه‌ای من، هم به‌عنوان یک روانشناس و روان‌درمانگر و هم به‌عنوان انسانی که با چالش‌های واقعی زندگی روبه‌رو بوده است

ترس همیشه دشمن نیست. بعضی وقت‌ها فقط آمده تا تو را به نسخه‌ی قوی‌تری از خودت برساند. این مقاله درباره‌ی همان لحظه است. ترس چگونه خودش را نشان می‌دهد؟ ترس همیشه با صدا می‌آید. گاهی آرام، گاهی آن‌قدر بلند که جرأت حرکت را از آدم می‌گیرد. برای خیلی از افراد با نیازهای ویژه، ترس فقط یک احساس زودگذر نیست. سال‌ها همراهشان بوده است: ترس از زمین خوردن، از اشتباه کردن، از تنها ماندن، از قضاوت دیگران، یا حتی از مستقل شدن. اما آن‌چه کمتر درباره‌اش صحبت می‌شود، لحظه‌ای است که این ترس آرام

سال جدید شروع شده،اما تو هنوز خسته‌ای…و این خستگی فقط جسمی نیست. برای خیلی از ما، مخصوصاً بعد از تعطیلات کریسمس و آغاز سال نو میلادی،این جمله آشناست. قرار بود شروع تازه‌ای باشد،اما چیزی در درونمان سنگین است. نه شبیه خستگی بعد از کار زیاد.نه شبیه بی‌حوصلگی معمول. بیشتر شبیه فشاری نامرئی است که از همان روزهای اول سال روی شانه‌ها می‌نشیند. صدایی که مدام تکرار می‌شود:باید لیست هدف‌هایت را بنویسی.باید برنامه داشته باشی.باید امسال متفاوت باشی. و همین «باید»ها،قبل از آنکه حتی اولین

غم دشمن ما نیست؛ صدایی از درون است که می‌خواهد شنیده شود غم یکی از طبیعی‌ترین تجربه‌های انسانی‌ست، اما بیشتر ما یاد گرفته‌ایم از او فاصله بگیریم. به ما گفته‌اند باید «محکم» باشیم، «مثبت» فکر کنیم و اجازه ندهیم کسی لحظه‌های ضعف‌مان را ببیند. اما واقعیّت این است که غم نه هیولاست، نه شکست. او فقط احساس است—و احساسی که وقتی نادیده گرفته شود، رسالتش را با صدای بلندتری دنبال می‌کند. گاهی غم آهسته کنارمان می‌نشیند، گاهی ناگهانی مثل موج بالا می‌آید. اما اگر با او قدم برداریم، نه در ب

غم فقط یک احساس نیست؛ یک پیام است غم فقط یه دشمن نیست. گاهی یه مهمون آرومه که اومده چیزی بهمون یاد بده... اما ما همیشه در رو روش می‌بندیم. گاهی فکر می‌کنیم برای شاد بودن باید از غم فرار کنیم. اما واقعیت این است که هیچ‌کس نمی‌تواند تا ابد از احساساتش فرار کند. غم مثل موجی است که اگر در برابرش بایستی، خسته‌ات می‌کند، اما اگر یاد بگیری با آن حرکت کنی، آرام‌آرام تو را به ساحل می‌رساند. درمان، همیشه به معنای حذف احساسات منفی نیست؛ بلکه به معنای آموختن راهی برای شنیدن صدای آن‌هاست.

آیا واقعاً از گذشته عبور کرده‌ای،وقتی هنوز با بوی نان یا صدای باران، اشکت درمی‌آید؟شاید بدن هنوز دنبال راهی است برای گفت‌وگو...شاید روان‌درمانی باید از بو و صدا شروع شود، نه از کلمه. اگر مهاجرت کرده‌ای و لابه‌لای زندگی پرمشغله، خودت را فراموش کرده‌ای…اگر والد یا همسری هستی که احساس فرسودگی می‌کنی…یا روان‌درمانگر و دانشجوی روان‌شناسی هستی که دنبال زاویه‌های تازه و انسانی در درمان می‌گردی —این مقاله، هم برای ذهن توست، هم برای بدن تو. درمان همیشه با کلمه شروع نمی‌شود گاهی درمان

مقدمهتا حالا شده به این فکر کنی که حواس پنجگانه چقدر می‌تونن در رهایی از فرسودگی تأثیرگذار باشن؟البته اگر درست ازشون استفاده کنیم.در دنیای پرسرعت امروز، مخصوصاً برای کسانی که تجربه‌ی مهاجرت دارند، ذهن مدام در حال دویدن است. بین گذشته‌ای که ازش جدا شدیم و آینده‌ای که هنوز شکل نگرفته، جایی برای نفس کشیدن باقی نمی‌ماند.در نتیجه، خستگی ذهنی، بی‌انرژی بودن، بی‌خوابی و احساس بی‌معنایی آرام‌آرام وارد زندگی‌مان می‌شود.این احساس همان چیزی است که روان‌شناسان به آن فرسودگی (Burnout) می‌

مقدمه گاهی فکر می‌کنیم فقط ذهن خاطره‌ها و دردها را نگه می‌دارد. اما بدن ما هم زبان خاص خود را دارد. تپش قلب بی‌دلیل، گرفتگی گلو یا سنگینی...

مقدمه: روان‌درمانی فقط گفت‌وگو نیست تا به حال فکر کرده‌ای چرا بعضی روش‌های درمانی، با اینکه علمی و معتبرند، گاهی خشک و بی‌روح به نظر...

خلاقیت در رواندرمانی: چگونه هنر، یادگیری و بدن در کنار هم ما را درمان می‌کنند؟ تا حالا حس کردی بعد از مهاجرت، حتی وقتی همه‌چیز خوب پیش...

اگر بهت بگم یاد گرفتن یک مهارت جدید می‌تونه برای مغزت مثل یک داروی شفابخش باشه، باورت میشه؟ هر مهارت تازه‌ای که یاد می‌گیری، مثل...

مقدمه آیا تا به حال از خودت پرسیدی که چرا بعضی از افراد با وجود محدودیت‌ها، طوری رفتار می‌کنند که انگار هیچ مشکلی ندارند؟آیا این طرز...

مقدمه این روزها جملاتی مثل «گذشته‌ها گذشته»، «به آینده فکر کن» یا «در لحظه زندگی کن» را زیاد می‌شنویم. این توصیه‌ها در نگاه اول ممکن است...

مقدمه: وقتی جمله‌های قشنگ، حالمان را بدتر می‌کنند این روزها اگر کمی ناراحت باشی، غم داشته باشی یا بخوای با کسی درد دل کنی، به احتمال زیاد...

روایت‌هایی واقعی از زنانی که با شرایط خاص زندگی می‌کنند مقدمه: وقتی ترس، از خود شرایط سخت‌تره تا حالا برات پیش اومده که حس کنی بیشتر از...

چگونه بدن ما در درمان با ما همکاری می‌کند؟ مقدمه گاهی ما تصور می‌کنیم روان‌درمانی یعنی گفت‌وگو؛ یعنی ذهن با ذهن.اما اگر کمی دقیق‌تر نگاه...

مقدمه تا حالا شده وسط صدای گریه‌ی بچه، کارهای ناتمام، و فکرهای بی‌پایان… فقط بخوای بری یه جایی که هیچ‌کس هیچی نگه؟ حتی خودت؟ این مقاله...

📌 وقتی کسی به فرزند شما نگاه می‌کند، واقعاً او را می‌بیند؟ یا فقط "معلولیتش" را؟ مستمری‌اش را؟ یا فقط ترحم؟ شاید شما هم این جمله را...

درباره‌ی فرسایش هویت در زنان چندنقشی، و راهی برای بازگشت به خود مقدمه | تو چند نفری... و کدامشان خودِ واقعی توست؟ صبح با صدای زنگ ساعت...

🌍 مقدمه در دنیای امروز، زندگی برای بسیاری از زنان مخصوصاً بعد از مهاجرت تبدیل به یک چالش دائمی شده.زنان زیادی با شرایطی مثل یادگیری زبان...